Basketbolda Temel
Beceriler
Duruş
Basketbolda hangi pozisyonda oynarsanız oynayın, duruş şeklini doğru
bilmek en önemli noktadır. Buna hazır olma da diyebiliriz. Basketbolün
karakteristiği gereği oyun çok hızlı ve çabuk gelişmekte ve
değişmektedir. Her an pas alacakmış, şut atacakmış, top sürecekmiş veya
ribaunda çıkacakmış gibi hazır ve hareketli olmalısınız. Topla hızla
hücuma çıkmak veya defansa dönmek için hazır olmalısınız.
İyi bir hazır bekleme pozisyonunda;
- Ayaklar omuz genişliğinde açık ve bir adım önde, dizler hafif
bükülü vaziyette,
- Kollar vücudunuzun önünde ve göğüs seviyesinde, dirsekler aşağıda
ve vücudunuza yakın, avuçlarınız dışa dönük,
- Başınız dik ve sürekli uyanık vaziyette olmalısınız.
Pivot Hareketi
Basketbolün temelini oluşturan harekettir. Topa sahip olduktan sonra,
bir ayak yerde sabit kalırken, diğer ayağın kuralara uygun olarak
istenilen yönde hareket etmesine pivot hareketi denir. Pivot ayağı sabit
kalmak kaydıyla, diğer ayağınızı istenilen yöne hareket ettirerek pas
yapılabilir veya şut atılabilir. Pivot hareketi; topu kontrol altına
almak, bir rakibi aldatmak ya da onu blok yoluyla önlemek amacıyla
kullanılır. Pivot hareketini şu şekilde yapabilirsiniz:
- Pivot ayak topuğunu kaldırıp, ayak ucunda dönebilir,
- Serbest olan ayakla istenilen yöne ve yere hareket
ettirebilirsiniz.
Unutulmaması gereken şey, pivot ayağınızı top elinizden çıkmadığı
sürece yerden kesilmemesi. Aksi halde hatalı yürüme yapmış olursunuz.
Top Tutma
Bir oyuncunun durarak, yürüyerek, koşarak veya sıçrayarak yerde
duran, yuvarlanan, potadan seken veya pas olarak gelen topu; tek veya
çift elle tutarak kontrol altına almasıdır. İyi top tutma, iyi pas
yapmanın, top sürmenin veya şut atmanın temelini oluşturur. Çünkü topla
yapılan tüm basketbol hareketleri top tutma ile başlar. İyi bir
basketbol oyuncusu topu, istenilen yerde ve şekilde tutabilmelidir.
Hatalı top tutmalar, bir takımın pozisyonu kaybetmesine ve sonunda da
sayı kaybetmesine neden olabilir.
İyi top tutabilmek için:
- Ayaklar omuz genişliğinde açık, bir ayak diğerine göre biraz
öndedir.
- Dizler hafif bükülü, gövdenin üst kısmı hafifçe öne eğiktir.
- Kollar öne uzatılmış ve dirsekler yere paraleldir.
- Parmaklar mümkün olduğunca açık, bilek yumuşak ve esnektir.
- Pas gelirken kollar öne doğru uzatılır. Top mümkün olan en uzak
noktada parmakların teması ile emilerek tutulur. Avuç içi topa temas
etmemelidir.
- Topun yüksekliğine, sertliğine, yönüne, uzaklığına göre gelişi top
tutuşu sırasında dikkat edilmesi gereken noktalardır.
Paslaşma
Pas, topun bir oyuncu tarafından çeşitli şekillerde tek veya çift el
kullanılarak takım arkadaşına aktarması hareketidir. Oyuncunun ve
pozisyonun durumuna göre değişen çeşitli şekillerde paslaşmalar vardır.
Fakat bütün paslaşmalarda dikkat edilmesi gereken ortak noktalar
şunlardır:
- Bütün paslar parmaklarla yapılır, avuç içi kullanılmaz.
- Parmaklar top üzerinde açık ve eşit dağılmış olmalıdır.
- El bilekleri mümkün olduğunca esnek olmalıdır.
- Kollar top elden çıktıktan sonra, hareketi takip etmelidir.
1. Göğüsten Pas
Basketbolde en sık kullanılan ve tercih edilen pas çeşididir. Çabuk
ve kolay şekilde yapılması, takım arkadaşının kolay alabilmesi ve yüksek
isabetlilik oranı olması göğüsten pasın tercih edilme nedenleridir.
Göğüs pası sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
- Yüzünüz top atılan kişiye dönük olmalı,
- Baş yukarda ve dizler hafif bükülü durumdadır,
- Parmaklar açık ve topu kavramış durumdadır,
- Top göğüs hizasında ve dirsekler hafifçe dışa dönüktür,
- Topu elden çıkarırken kollar mümkün olduğunca gergin olmalı ve
topun atılacağı kişiye doğru bir adım atılmalıdır,
- Bilekler esnek vaziyette öne ve yukarı doğru topu takip etmelidir.
2. Yerden Pas
Bu pas türü genellikle size yakın savunma yapıldığında, topun yere
vurdurularak rakip oyuncunun kolları altından takım arkadaşınıza tek
veya çift elle atılmasıdır. Kısa atılan bir pas çeşididir. Atış tekniği
göğüsten yapılan pas gibi olmakla beraber, avuç içi ve bileklerin yönü
yere doğrudur. Dizler ve kalça biraz daha alçak pozisyondadır. Pas
yaparken öne doğru bir adım atılması pas isabetliliğinin artmasını
sağlar.
3. Baş Üstü Pas
Bu pas genellikle savunma oyuncularının ve kesicilerin üzerinden,
ribauntu kapan oyuncunun fast break hücumuna yönelik sahanın uzağındaki
bir oyuncuya top atmak için tek veya iki elle kullanılan pas türüdür.
Uzun boylu oyuncuları beslemek için ideal bir pas türüdür. Bu pas atışı
sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
- Çift el kullanılacaksa, top baş üzerinde, parmaklar topu arkadan
açık olarak kavrayacak şekilde ve baş parmaklar topun altında yer
alır.
- Pas atacak oyuncu öne doğru bir adım atarak, ağırlık aktarımını
arka bacaktan ön bacağına taşır.
- Kollar yukarıda, dirsekler baş seviyesinde hafif bükülü ve öne
doğru açık olmalıdır.
- Tek el baş üstü paslarda, hangi el kullanılıyorsa, o yönde top
kulak arkası hizasına ve başa yakın bir yerden atılır.
- Parmaklar topu iyice kavramalı ve diğer el atış yönünü
göstermelidir.
- Bir adım öne atılarak atış kuvveti ve pas isabetliliği
artırılabilir.
Bu paslara ek olarak, alttan pas, yüksek yan pas, tek el pas, tek el
alttan pas, tek el yandan pas, çengel pas, aşırtma pas, tek el arkadan
pas, tek el arkadan yerden pas gibi kullanılan pas türleri de vardır.
Fakat bunlar yukarıda açıklamaları verilen paslar kadar sık
kullanılmazlar.
Top Sürme
Topun bir oyuncu tarafından kontrol altına alındıktan sonra, durarak
veya hareket halinde bir elle yere doğru itilerek, rakip oyunculara
dokundurmadan tekrar tekrar sektirilmesine top sürme (dribling) denir.
Basketbolda iyi top sürebilen biri olmak çok önemlidir. Fakat yinede
altın kural olarak, pas verme imkanı varken; top sürme, aynı zamanda
pastan da daha yavaş olduğu, için sık kullanılması önerilmez. Top sürme
şu avantajları sağlar:
- Eğer pas imkanınız yoksa, rakip oyuncuları topla hızla geçmeyi ve
oyunu hücum sahasına yıkmayı,
- İyi bir pas ortamı yaratmak için, rakip oyuncuları oyalayarak alan
açılmasını,
- Hızlı hücum (fast break) uygulamasında daha verimli ortam
hazırlamayı,
- Kendi başınıza sayı yapabilme imkanı sağlar.
İyi top sürmeyi öğrenirken, bununla birlikte, ne zaman top sürmemiz
gerektiğini de iyi öğrenmeliyiz. Top sürme sırasında şu noktalara dikkat
edilmelidir:
- El ayası yuvarlak, parmaklar birbirlerinden yeterince açık, topun
yönünü kontrol etmeli,
- Topa parmak uçları temas etmeli ve bilekler esnek olmalı.
- Kalça ve dizler hafif bükülü ve diğer el rakibin yaklaşmasını
engellemek için yukarıda yanda olmalı.
Temel olarak iki türlü top sürme şekli vardır:
1. Alçak Kontrollü Top Sürme
Alçak kontrollü top sürme, genellikle yakınınızda rakipten çok oyuncu
olan ve yakın savunma yapan rakip oyuncularına karşı yapılır. Top,
genellikle diz ile bel arasında bir yerde ve oyuncunun vücuduna
yakındır. Topun seviyesi, sürülüş anındaki duruma ve savunma yapan
oyuncunun savunma tarzına bağlıdır.
Alçak kontrollü top sürmede dikkat edilmesi gereken noktalar
şunlardır:
- Dizler hafif bükülü ve gövde hafif öne eğilmiş durumda,
- Baş yukarıda ve gözler etrafa bakmalı,
- Kol, el bileği, el ve parmaklar; topla birlikte uyumlu olarak
alçalıp yükselmeli,
- El bileği yumuşak ve uyumlu bir şekilde topu takip etmeli,
- Parmaklar mümkün olduğunca açık olmalı ve avuç içi topla temas
etmemeli
2. Yüksek Hızlı Top Sürme
Yüksek hızlı top sürme, hızlı hücum yapılırken ve teke tek sayıya
gitme anlarında kullanılır. Temel tekniği, alçak kontrollü top sürmeyle
aynıdır. Sadece vücudun duruşu biraz değişiklik gösterir.
Yüksek hızlı top sürmede önemli noktalar:
- Vücut öne fazlaca eğik olmamalı
- Top, kalça ile göğüs arasında bir yükseklikte olmalı,
- Adımlar büyük atılmalı ve top vücudun önünde olmalı,
- Omuzlar hareket yönünde, vücut rahat ve gözler etrafı kontrol
ederek, uyanık olunmalıdır.
Yukarıda açıklanan temel top sürmelerin dışında önden el değiştirerek
top sürme, sırtı rakibe dönerek top sürme, arkadan el değiştirerek top
sürme gibi oyuncunun yetenekleri ve rakibin savunma stiline göre
değişkenlik gösteren top sürme çeşitleri de vardır. Fakat temel
teknikler her top sürme şekli için hemen hemen aynı özellikleri
gösterir.
Şut Atma
Basketbolda şut; oyuncunun topu herhangi bir şekilde elleriyle
çemberden geçirmek amacıyla potaya atma hareketidir. Çok sayıda ve
çeşitli şekillerde şutlar olmasına rağmen, iki önemli faktör dikkate
alındığında aşağıdaki iki nokta hemen hemen aynıdır.
Birincisi, şutun genel gücü, ayak tabanından başlayarak, ayak
bilekleri, dizler, kalça, üst vücut, kollar, bilekler,el ve parmakların
ortak ve uyumlu hareketleri ile olur.
İkincisi ise, şut esnasında kolların aldığı pozisyondur. Top ele
alındığında, kolların açısı büyük (L) harfi şeklinde bir açı çizmelidir.
Bilekler, ön kolla yaklaşık doksan derecelik bir açı oluştururken, üst
kolla paralel bir pozisyonda durmalıdır. Topu, rahat ve normal bir
şekilde açılmış parmaklarla kavramalı. Parmaklarını topun arkasından ve
topun biraz alt ortasından, taşıyabilecek şekilde avuç içi teması
olmaksızın kavramalıdır. Diğer destek el parmakları topu yan alttan
desteklemelidir. Şut atıldığında, kollar gergin bir şekilde yukarı doğru
hareketi takip etmelidir. Topun parmaklar üzerinde yuvarlanmasını
sağlarsanız; bu hareket, topun geriye doğru dönerek daha yumuşak bir
şekilde potaya çarpıp, çemberden girmesini kolaylaştıracaktır.
Birkaç temel şut şekilleri şunlardır:
1. Durarak Tek El Şut
Bu şut genellikle uzun mesafeli veya serbest atışlarda kullanılan bir
şut tarzıdır. İyi bir durarak tek el şut atabilmek için şunlara dikkat
edilmelidir.
- Topu, iki elinizle göz hizasında ve biraz şut atacağınız yöne
dönük olarak tutmalısınız.
- Şut atmak için kullanılan elle aynı taraftaki ayak, öbür
ayağınızın biraz önünde olmalıdır.
- Dizleriniz bükülü vaziyette ve yine el bilekleri geriye bükülü
olarak topu yukarıda tutmalıdır.
- Şut atarken, bacaklar gergin vaziyette ayak uçlarına kalkarak,
yine kollar, mümkün olduğunca gergin atıştan sonra topu takip etmeli
ve top parmak uçlarınızla eli terk etmelidir.
2. Sıçrayarak Şut
Bloklara karşı en verimli yapılabilen ve hücumun en etkili silahı
olan şut çeşididir. İyi bir sıçrayışla şut atabilmek için, dayanıklı ve
koordineli ayak, kol, omuz, sırt kaslarına sahip olmak yararlı
olacaktır.
Sıçrayarak şut atışlarda dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
- Top, destek el topun önüne veya yanına, şut atacak el topun arka
altına gelecek şekilde tutulmalıdır.
- Dizler hafif bükülü vaziyette ve top göğüsten baş üstü göz
hizasına doğru kaldırılırken, aynı anda sıçranmalıdır.
- Yukarı doğru sıçrarken, dirsekler ve el bilekleri arkaya
bükülmelidir.
- Mümkün olan en yükseğe sıçradıktan sonra, top parmak uçlarından
topu terk ederken, bilekler ileri ve yere doğru yumuşak bir hareketle
topu takip etmeli, dirsekler gerginliğini muhafaza etmeli ve gözler
pota olmalıdır.
3. Turnike Atışı
Turnike basketbol oyununun temel şutlarındandır. Potaya yakın bir
yerlerde top sürdükten veya pas aldıktan sonra yapılabilir. Başarılı bir
turnike yapabilmek için şunlara dikkat edilmelidir:
- Kural hatası yapmadan turnike atışı yapabilmek için, topu
tuttuktan sonra sadece iki adım atabilirsiniz.
- Top iki elle, iki adım yürüyüşüne geçmeden önce tutulmalıdır.
Turnikede birinci adım uzun, ikinci adım kısa olmalıdır. Çünkü oyuncu
ikinci adımında öne doğru yapmış olduğu hareketini, yukarıya ve potaya
rahat yükselebilmesi için kısa tutması yararlı olacaktır.
- Son aşamada sağ veya sol ayak üzerinde kuvvetli olarak
sıçranmalıdır. Aynı anda atışı yapan elin dizi ritmik olarak karna
doğru çekilmelidir.
- İki elle tutulduğunda vücudun önünde olan top, baş üzerinden
yukarı doğru kaldırılır ve atış kolunun uzatılması ve el bileğinin
bükülmesi ile ya direk olarak çemberin içine ya da pota levhasına
vurdurularak atılmalıdır.
Ribaunt
Pota levhasından ve çemberden dönen topların takip edilerek tutulması
veya sayı için tamamlanması hareketidir. Bir takımın oyunu
kazanabilmesinde, oyuncularının iyi bir ribaunt becerisine sahip
olmaları gerekir. Çünkü bir oyunda atılan şutların toplamının nerede ise
yarısı, kaçırılan şutlardan oluşur. Bu kaçırılan sayılardan dönen
topları (ribauntları) alabilen takım, genellikle oyunda kazanan taraf
olmaktadır. İyi bir ribaunt tekniğinin yanı sıra, kordinasyon, mücadele
hırsı, hareketlilik, zamanlama, sıçrama kuvveti ve denge ribauntun
kazanılmasını etkileyen önemli faktörleri oluşturur.
Bir ribaundu kazanabilmek için, yapılması yararlı olan öneriler:
- Şut atılır atılmaz en kısa zamanda potaya doğru hareket edin.
- Topun nereden sekebileceğini tahmin ederek, iyi yer tutun.
- Rakiplerinizle aranızı kapatın ve kollarını açarak, hem hareket
alanınızı genişletin hem de rakibinizin size müdahale imkanlarını
daraltın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, dengenizi en iyi
koruyabilecek pozisyonu alın.
- Topu en yukarıda alabilmek için sıçrama zamanını iyi ayarlayın.
- Topa sahip olduktan sonra, onu en iyi koruyabileceğiniz pozisyonda
tutun.
- Ribauntu kazandıktan sonra, ne yapacağınıza çabuk karar verin. Şut
atacaksanız şut atın veya pas verin.
- Ribauntu yakalayamayacağınızı anladığınız anda topa hafifçe vurun
ve tekrar kapmaya çalışın.
Pota altında levhaya vurdurarak, kendi kendinize iyi bir ribaunt
çalışması
yapabilirsiniz. Topu levhaya on defa yere düşürmeden ve mümkün olan
en yükseğe sıçrayarak vurdurun ve tutun.
Önceki
Sayfa
ANA SAYFA |